운동기록어플 실사용 후기

안녕하세요

오늘은 제가 실제로 5개월동안 사용한 운동기록어플을 소개해보려고 합니다.

어플 이름 : "운동일지"
검색명 : 운동일지

어플 이름이 상당히 직관적이고 알기 쉽죠?

저는 아이폰유저인데 구글 플레이스토어에도 등록이 되어있으니 참고 해주세요.

21.06.02 ~ 현재까지 사용중인 기록
주4~5일에서 현저하게 줄어든 모습입니다. (아쉽네요)

달력에 보이는 퍼센테이지는 그날 계획했던 운동의 달성도를 보여줍니다.

9월 추석이후 백신을 맞고부터는 운동량이 확실히 줄었네요.. 분발해야겠습니다.

자자~ 이제부터 어플에 대해 설명드려보겠습니다 ㅎ

하단의 "탭하여 운동을 추가하세요" 버튼을 누르면 우측 사진과 같이 다양한 운동을 선택할 수 있게 list를 보여줍니다.

원하는 운동을 손으로 탭을 해주고 (다중 선택 가능) > "+세트 추가" 버튼을 탭해줍니다. 그러면 아래와 같이 해당 운동의 중량과 시행횟수를 정하는 화면이 나오게 됩니다.

원하는 무게와 횟수를 입력하고 나면 완료를 하게되면, 다시 이전 화면으로 돌아오게 됩니다. 여기서 재생버튼 처럼 생긴 버튼을 누르게 되면 해당 운동을 시작하는 화면이 나오게 되는데요, 운동을 할때 어떻게 사용하는지 간단하게 설명드려 보겠습니다 :)

사용 방법 : 1세트 시행 후 > 완료 버튼 누르기 > 2세트 시행 후 > 완료 버튼 누르기
이렇게 해당 세트를 시행한 후에, 완료 버튼을 눌러서 다음세트를 진행해주고 마무리 하면 됩니다.

여기서 제가 사용하는 소소한 기능

1세트 완료후, 별도 타이머를 사용할 필요 없이
"타이머 시작" 버튼을 눌러서 해당 시간만큼 휴식을 해줍니다.
빡세게 할때는 30초, 큰 근육 운동 90초, 작은 근육 운동 60초 정도로 놓고 합니다.

지금까지는 제가 실제로 사용했던 방법이기도 하고, 간단하게 사용하는 방법을 알려드렸는데요.

운동기록 어플을 잘 활용할 수 있는 몇가지 기능에 대해 공유를 추가적으로 해보려고 합니다.

첫째, 운동 튜토리얼

말 그대로 운동 튜토리얼을 볼 수 있는데, 영상이 아닌점이 아쉽지만 간단히 어떤 운동인지 정도는 알 수 있을듯 하네요 ^^ ~~(저는 유튜브로 보는 것을 추천)~~

두번째, 운동 리포팅

본인이 했던 운동 기록들을 그래프화 해서 볼 수 있습니다. 운동 비율과 운동량을 볼 수 있는데 저는 어느 한쪽에 치중된 운동을 하지 않기 위해 그래도 최대한 비율을 유지하면서 해보려고 했던것 같네요.

그 중에서도 특히 장점은, "전체(클릭해서 운동 선택)" 버튼에 있습니다.
누르면 운동 유형별로 본인의 최대 중량, 볼륨을 그래프로 확인이 가능한데 점진적 과부하라고들 하죠?
헬스를 하시는 분이라면 자주 들어보셨을 말인데, 중량/시간/횟수 등을 조절해서 점진적으로 부하를 주는 것으로 근육량을 늘리는 중요한 방법이라고 해요.

기록없이 운동을 하다보면, 이전에 어느정도의 무게/횟수를 했는지 기억이 나지 않는데 "운동 리포팅"을 통해 확인 할수 도있어서 좋은 것 같습니다.

세번째, 공유하기 기능

운동을 하다보면, 카페에도 가입을 해서 본인의 운동기록을 공유하기도 하고 본인의 운동법이 맞는지 문의글도 많이 올리는데요. 그럴때 사용하면 정말 좋은 기능입니다.

아래 캡쳐 화면과 같이 공유하기 버튼을 누르면, 다운로드 or 공유하기 버튼 두가지를 누를 수 있게 됩니다. 저장이나 공유를 하게되면 오른쪽과 같은 화면으로 공유 및 저장이 되게 되는데, 저 화면을 그대로 본인의 가입한 카페나 pt 선생님등에게 쉽게 운동일지를 공유할 수 가 있습니다.

헬린이 분들은(저포함) 본인의 운동법이 맞는지 안맞는지 끊임없이 의심하고 궁금합니다 ㅋㅋ

이렇게 오늘은 운동 기록 어플에 대해서 소개해 드렸는데요.
실제로 제가 사용했을 때 무엇보다, 직관적인 부분이 마음에 들었습니다.
다른어플도 많이 사용해봤지만, 보다 자세히 기록할 수는 있지만 기록할 수 있는 방법이 조금
어려운 부분들이 있었습니다.

물론 처음 사용한 어플이 이 운동기록 어플이다보니 적응을 해서 그런것 일 수도 있지만
쉽긴 쉽다.. 라는점 말해드리고 싶네요 ㅎ(광고나, 어플 제작자 아님)

모두 본인에게 맞는 어플을 찾아서 헬린이를 벗어나봅시다. 화이팅!

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